6 consejos para mejorar tu atención a la hora de estudiar

La instancia de examen oral puede ser desafiante para cualquier estudiante universitario/a, y es común que sientas miedo de presentarte a rendir aquellas materias que te resulten difíciles y/o tengan mucho contenido. Te dejamos algunas sugerencias para que revises tu preparación y tu método de estudio:

1- Organizá tu entorno de estudio: asegurate de tener un espacio de estudio limpio, ordenado y libre de distracciones. Eliminá cualquier objeto o dispositivo que pueda distraerte: teléfonos móviles, videojuegos, redes sociales, entre otros.

2- Utilizá técnicas de gestión del tiempo: combiná bloques de estudio con tiempos de descanso. Aprovechá a moverte, estirar tus músculos y descansar tu mente durante unos minutos, ya que esto te ayudará a evitar la fatiga mental.

3- Practicá técnicas de concentración: Antes de comenzar a estudiar, dedicá unos minutos a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda o la meditación. Estas técnicas pueden ayudarte a calmar tu mente y prepararte para un estudio concentrado.

4- Evita la multitarea: en lugar de saltar entre diferentes tareas, concéntrate en realizar una cosa a la vez, para luego pasar a la siguiente. Podés empezar por la que consideres más importante. Es ideal que puedas programar tus sesiones de estudio en momentos en los que te sientas más alerta y concentrado/a.

5- Establecé metas claras: antes de empezar a estudiar, dedicá 5 minutos para planificar la jornada de estudio del día. Dividí tus tareas en pequeños objetivos alcanzables y concentrate en completarlos uno por uno.

6- Realizá ejercicio físico regularmente: es ideal que, aún en épocas de examen, puedas sostener alguna rutina de ejercico físico, para ayudar a mantener los niveles de estrés a raya. Además, hacer actividad física de forma regular puede mejorar la concentración y el enfoque mental.

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